Agar tubuh tetap segar meski sedang berpuasa

Keberhasilan berpuasa dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi dan kondisi fisik yang sehat dan terjaga.

1,922 views   |   3 shares
  • Puasa yang berarti menahan lapar dan haus tentu dipengaruhi oleh kondisi fisik kita. Jadwal makan-minum berubah, dan ini dapat membuat tubuh menjadi lemas dan timbulnya gejala-gejala dehidrasi. Agar supaya tubuh tetap segar dan bugar pada saat berpuasa dengan mengikuti beberapa tips sehat berikut.

  • 1. Minum tidak kurang dari 8 gelas setiap hari

  • Tubuh akan membutuhkan air, akan tetapi Anda tidak mungkin meminum 8 gelas sekaligus di waktu yang sempit. Karena itu, ikuti jadwal berikut: 1 gelas sebelum berbuka, lalu 1 gelas lagi selang 1 jam. Lalu, minumlah 5 gelas dalam rentang malam hingga sahur, lalu 1 gelas lagi setelah makan sahur.

  • 2. Makanan bergizi

  • Makanan yang bergizi dan berserat akan membantu melancarkan puasa Anda, karena nutrisi yang baik membantu pencernaan. Konsumsilah buah dan sayur sedikit lebih banyak.

  • 3. Berolahraga

  • Berpuasa bukan berarti berhenti berolahraga, karena olahraga tetap menjaga kebugaran tubuh. Namun cukup 2 sampai 3 jam saja dan dilakukan mendekati jam berbuka puasa.

  • 4. Jam tidur cukup

  • Tidur yang cukup, tidak perlu berlebihan meskipun tubuh pastinya akan lebih lemah dan mudah letih ketika berpuasa.

  • 5. Minum suplemen tambahan jika perlu

  • Asupan vitamin akan turut menjaga kondisi tubu. Vitamin yang banyak paling dibutuhkan oleh tubuh yaitu vitamin A, B, dan C. Namun jika asupan buah dan sayur Anda mencukupi, suplemen hanya digunakan seperlunya saja.

  • Sedangkan hal-hal di bawah ini harus dihindari saat berpuasa karena bisa mendatangkan penyakit:

  • 1. Makanan manis berlebihan

  • Kadar gula pada makanan atau minuman yang terlalu manis dapat memicu diabetes dan bertambahnya berat badan Anda.

  • 2. Makanan berminyak

  • Minyak identik dengan lemak yang terkandung, dan lemak yang terlalu banyak dikonsumsi akan meningkatkan kadar kolesterol. Minyak yang berlebihan juga membuat kondisi lambung tidak nyaman.

  • 3. Makanan pedas

  • Terutama bagi yang pernah sakit maag, karena makanan pedas memicu asam lambung dan dapat mengakibatkan kerusakan dinding lambung.

  • 4. Minuman bersoda

  • Mampu merusaknya sistem pencernaan. Ketika Anda meminum soda justru tidak akan meredakan rasa haus melainkan akan mudah merasa haus.

  • 5. Minuman berkafein

  • Dapat meningkatkan asam lambung. Lebih baik mengurangi konsumsi kopi di bulan puasa ini.

  • Kurang-lebih inilah hal-hal yang harus Anda lakukan dan hindari selama di bulan Ramadhan demi kelancaran beribadah puasa. Selamat berpuasa!

  • Advertisement
Anda suka artikel ini? Bagikan..

Saya adalah ayah dari seorang putra usia 2,5 tahun, saya saat ini bekerja di kantor pos. Di waktu luang saya memanfaatkan waktu untuk menulis dan bermain dengan putra saya. Semoga tulisan-tulisan saya dapat menginspirasi para pembaca.

Agar tubuh tetap segar meski sedang berpuasa

Keberhasilan berpuasa dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi dan kondisi fisik yang sehat dan terjaga.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr