Tips tetap cantik di kala haid

Sadarilah gejala premenstruation syndrome (PMS) dan antisipasi dengan gaya hidup yang tepat untuk mencegah masalah yang menjengkelkan ini agar bisa tetap tampil cantik.

12,906 views   |   15 shares
  • Rasa sakit menjelang dan selama haid dialami oleh para remaja, wanita lajang maupun yang sudah menikah. Sebagian besar dari mereka mengalami sindrom pra menstruasi atau yang dikenal premenstruation syndrome (PMS). Gejalanya sangat beragam dan acap kali berbeda antara penderita yang satu dan yang lain. Sadarilah gejalanya dan antisipasi dengan gaya hidup yang tepat untuk mencegah gangguan yang menjengkelkan ini agar bisa tetap tampil cantik.

  • Apakah penyebabnya

  • Menurut para ahli medis PMS merupakan gejala akibat perubahan hormonal yang berhubungan dengan siklus saat ovulasi (pelepasan sel telur dari ovarium) dan haid. Para ahli kebidanan menyebutkan bahwa penyebab ganguan ini karena ketidakseimbangan hormon estrogen yang berlebihan. Gejala ini biasanya lebih mudah terjadi pada wanita yang lebih peka terhadap perubahan hormonal siklus haid.

  • Pengalaman Winda 23 tahun (lajang)

  • Biasanya terjadi pada masa menjelang haid, Winda selalu merasa pusing dan gampang marah. Sampai-sampai pekerjaan kantornya terganggu kalau ia sedang didera perasaan galau dan frustasi itu. Yang membuatnya sedih karena teman-temannya sesama wanita jarang merasakan gejala seperti dia. Memang gejala sakit kepala berupa pusing, cepat marah dan menjadi 'sensi' biasanya berlangsung selama dua minggu sebelum haid dan dianggap sesuatu yang lumrah dialami wanita usia 14-50 tahun.

  • Pengalaman Mira 42 tahun (menikah )

  • Pengalaman Mira seorang wanita yang memiliki anak tiga. Dia mulai menderita PMS setelah kelahiran anaknya yang terakhir. Penderitaannya begitu menyakitkan selama beberapa hari sebelum masa haidnya tiba, dia selalu uring-uringan. Apapun yang dilakukan oleh orang di sekitarnya selalu salah di mata Mira. Ketika waktu haid tiba perutnya terasa membesar dan selama dua hari dia akan terbaring kesakitan. Akhirnya dia memutuskan mulai senam kebugaran dan kegiatan ini sedikit menolong untuk mencegah kram di perut yang sering terjadi pada masa haid, namun rasa sakit masih berlangsung terus. Dari hasil konsultasi dengan dokter kandungan, indung telur Mira bermasalah dan harus dioperasi.

  • Kenali gejalanya dan ikuti beberapa tips yang dianjurkan

  • Menurut ahli kandungan dan kebidanan Dr.Guy E. Abraham dari fakultas kedokteran UCLA di Amerika Serikat, berdasarkan survei yang dilakukannya, beliau membagi PMS dengan berbagai tipe. Yang patut diketahui ialah bahwa semua tipe PMS tersebut harus diatasi dengan kebiasaan dan gaya hidup sehat, yaitu:

  • Advertisement
  • 1. Berolahraga dan melakukan aktivitas secara teratur baik untuk kesehatan tubuh, dan terbukti sangat berguna untuk mengurangi rasa nyeri pada penderita PMS.

  • 2. Hindari atau membatasi makanan yang manis seperti: kue, permen, minuman soda, coklat dan minuman beralkohol serta minuman manis lainnya.

  • 3. Lebih bijaksana dengan membatasi asupan makanan tinggi garam dan juga daging merah seperti sapi serta kambing.

  • 4. Salah satu hal penting dengan menghindari kebiasaan merokok yang dapat mengganggu terhadap kesehatan reproduksi wanita.

  • 5. Usahakanlah untuk cukup tidur. Kendalikan tingkat stres dengan menghirup nafas panjang,

  • massage, yoga, dan meditasi.

  • 6. Tingkatkan konsumsi ikan, ayam, kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai sumber proteinnya.

  • 7. Batasi makan produk susu dan olahannya seperti keju, es krim dan lainnya serta gunakan kedelai sebagai penggantinya.

  • 8. Batasi konsumsi lemak dan bahan hewani dan makanan yang digoreng.

  • 9. Tingkatkan konsumsi sayuran hijau.

  • 10. Tingkatkan makanan yang mengandung asam lemak essensial linoleat seperti minyak bunga matahari, minyak sayuran.

  • 11. Konsumsi vitamin terutama B6,vitamin E, kalsium, magnesium.

  • 12. Menjaga berat badan. Berat badan berlebihan dapat meningkatkan risiko menderita PMS.

  • 13. Perhatikan pula apakah Anda sudah dapat mengatasi PMS pada siklus-siklus datang bulan berikutnya. Bila rasa sakit berlanjut selama masa haid selanjutnya, segera konsultasikan ke dokter.

  • Berdasarkan pengalaman dan kiat-kiat di atas, yakinkan diri Anda sendiri bahwa Anda masih bisa tetap tampil cantik walaupun sedang haid.

1 menit saja untuk membagikan artikel ini..

Falsafah hidup saya adalah "Jangan pernah menyerah, karena hidup harus maju terus"

Tips tetap cantik di kala haid

Sadarilah gejala premenstruation syndrome (PMS) dan antisipasi dengan gaya hidup yang tepat untuk mencegah masalah yang menjengkelkan ini agar bisa tetap tampil cantik.
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr