Tips membentuk tubuh ideal setelah melahirkan

Untuk bisa mendapatkan kembali berat badan ideal sebenarnya tidak sesulit yang Anda bayangkan, hanya dibutuhkan seberapa konsisten Anda menerapkan gaya hidup sehat dalam keseharian Anda.

7,150 views   |   6 shares
  • Di saat wanita hamil maka akan terjadi perubahan secara drastis pada bentuk tubuhnya. Inilah yang terkadang sering membuat para wanita akhirnya menjadi minder dan tidak lagi percaya diri. Menanggapi hal ini, ibu Retno Kristanti seorang instruktur senam dan juga ahli kesehatan dalam sebuah acara talkshow tentang kesehatan mengatakan, bahwa para wanita yang baru melahirkan seharusnya tidak perlu merasa risi dan berkecil hati dengan bentuk tubuhnya yang melar akibat proses kehamilan. Melalui sebuah upaya kecil apabila itu dilakukan secara rutin hasilnya dapat mengembalikan bentuk tubuh mereka menjadi ideal seperti sedia kala. Beliau menganjurkan setelah buah hati mereka sedikitnya berusia sekitar 3 bulan, si ibu agar segera melakukan beberapa hal berikut ini:

  • 1. Mengatur pola makan

  • Mulailah menerapkan diet secara ketat terhadap menu makanan yang akan Anda konsumsi dan kurangilah mengonsumsi makanan manis. Akan tetapi, sebelum menerapkan diet ketat dalam menu makanan Anda, hal terpenting yang harus Anda ingat adalah pada masa ini adalah saat terbaik untuk menyusui bayi Anda, sehingga Anda disarankan untuk melakukan diet secara bertahap sampai tiba saatnya bagi bayi Anda siap untuk diberi makanan pendamping selain ASI.

  • 2. Melakukan aktivitas fisik

  • Anda dianjurkan untuk secara rutin melakukan beberapa aktivitas fisik seperti: jalan kaki, berlari, bersepeda, berenang, sit up, push up, back up dan sebagainya. Melalui aktivitas-aktivitas tersebut tubuh Anda akan membakar kalori serta lemak yang tertimbun di dalam tubuh dengan lebih banyak, sehingga bentuk tubuh ideal yang Anda harapkan tidak mustahil untuk diperoleh kembali.

  • 3. Tidur yang cukup

  • Para ahli perpendapat seseorang yang tidur kurang dari 8 jam perhari akan mengalami kesulitan untuk menurunkan berat badannya, hal ini disebabkan karena saat lelah tubuh manusia mengeluarkan hormon-hormon penyebab stres sehingga memicu bertambahnya berat badan seseorang.

  • 4. Melakukan aktivitas dengan bayi

  • Melakukan aktivitas dengan bayi seperti menggendong atau jalan-jalan menggunakan stroller adalah cara yang menyenangkan untuk membakar lemak yang menumpuk di dalam tubuh. Lakukanlah hal ini secara rutin baik di pagi atau sore hari, niscaya berat badan Anda akan berangsur-angsur turun.

  • 5. Yoga

  • Manfaat dari Yoga sangat banyak, menurut sebuah penelitian yoga selain dapat dijadikan sebagai terapi untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh supaya lebih ideal juga dapat membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang. Melalui yoga pula tubuh Anda akan dilatih supaya menjadi lebih kuat, fleksibel, dan sebagainya.

  • Advertisement
  • Di beberapa belahan dunia pendapat tentang ukuran bentuk tubuh ideal wanita dapat beraneka ragam, hal ini karena dipengaruhi oleh adat istiadat serta budaya setempat. Sebagai contoh, bila masyarakat Indonesia umumnya menganggap ukuran bentuk tubuh ideal wanita adalah langsing dan berisi, namun tidak demikian halnya dengan di India. Sebuah lembaga survei mewawancarai masyarakat di India dan menemukan fakta bahwa bentuk tubuh gemuk dan berisi menurut pendapat mereka adalah yang paling ideal karena berkaitan dengan kesehatan serta kesuburan seorang wanita.

  • Jadi, ketika seorang wanita hamil dan kemudian melahirkan buah hatinya, sesungguhnya tidak ada alasan bagi dirinya untuk menyesali perubahan bentuk fisiknya karena ini adalah hal yang wajar. Sah-sah saja bila Anda kemudian ingin mengembalikan bentuk tubuh Anda supaya bisa seksi kembali, akan tetapi jangan sampai hal tersebut mengorbankan kesehatan Anda dan anak yang baru saja Anda lahirkan.

Baca, hidupkan, bagikan!

Saya adalah seorang karyawan di salah satu bank swasta terkemuka di Indonesia. Saya juga saat ini sedang menempuh kuliah untuk mengejar gelar sarjana saya. Untuk mengisi waktu luang saya memanfaatkannya dengan menulis dan membaca.

Tips membentuk tubuh ideal setelah melahirkan

Untuk bisa mendapatkan kembali berat badan ideal sebenarnya tidak sesulit yang Anda bayangkan, hanya dibutuhkan seberapa konsisten Anda menerapkan gaya hidup sehat dalam keseharian Anda.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr