Hal-hal sederhana ini dapat membantu Anda mengatasi stres. Apa saja itu?

Pada saat kita merasa stres, kita kurang memikirkan keadaan orang lain. Padahal bersimpati pada orang lain justru bisa membantu mengurangi stres.

5,006 views   |   6 shares
  • Tekanan pekerjaan, tugas-tugas rumah tangga, sekolah dan lainnya kerap membuat kita mudah stres. Anda pasti pernah merasa tidak ingin mengerjakan apa pun, kecuali pergi tidur, tetapi ini pun sulit dikerjakan karena pikiran sedang stres. Pada saat kita merasa stres, tentu kita kurang memikirkan keadaan orang lain. Padahal justru hal inilah yang dapat menyembuhkan stres. Mengalihkan pikiran kita kepada orang lain, berusaha membantu kesulitan mereka, membuat kita melupakan kesusahan kita sendiri. Bagaimana mengatasi stres sehingga kita dapat lebih banyak membantu orang-orang di sekitar kita?

  • Udara segar

  • Salah satu cara paling manjur untuk mengurangi stres ialah menghirup udara segar. Vitamin D yang berasal dari sinar matahari meningkatkan serotonin di otak sehingga kita merasa senang. Sebuah studi di universitas negeri Washington juga menunjukkan bahwa tanaman di dalam ruangan dapat membantu menurunkan sistolik pada tekanan darah kita.

  • Rutinitas

  • Tubuh kita mendambakan rutinitas, baik itu berjalan kaki di pagi hari, mendengarkan musik, atau mandi sebelum tidur. Rutinitas seperti ini dapat menghilangkan stres. Bila situasi yang penuh stres membuat kita tidak berdaya, lakukanlah hal rutin yang dapat membuat Anda merasa kembali memegang kendali atas kehidupan Anda.

  • Berkarya dengan tangan

  • Ketika pikiran negatif memenuhi otak Anda, alihkanlah pikiran ke kegiatan yang memerlukan tenaga tangan atau tubuh Anda. Cobalah merajut, memasak, berkebun, bertukang. Ketika tangan dan jari Anda mengikuti irama yang sudah Anda kenal baik, terkirimlah sinyal ke otak yang membuat Anda santai dan nyaman.

  • Memupuk rohani

  • Rohani terbukti membantu orang merasa bahagia di saat stres. Anda dapat mengucapkan ayat atau kutipan yang Anda sukai ketika Anda sedang dilanda stres.

  • Bayangkan ketenangan

  • Pilihlah tempat yang tenang dan pejamkan mata Anda sambil membayangkan pemandangan yang membuat Anda merasa senang dan nyaman, seperti danau di pegunungan, laut biru yang tenang. Menurut penelitian universitas California tubuh Anda tidak memproduksi hormon stres kortisol bila sedang membayangkan pemandangan semacam itu.

  • Mandi berendam

  • Air membuat kita nyaman karena mengingatkan kita ketika masih di rahim ibu. Berendamlah dengan air hangat dan busa sabun. Nyalakan lilin wangi yang aromanya menenangkan pikiran seperti lavender. Atau pergilah ke kolam renang untuk berendam dan berolahraga.

  • Perasaan bersyukur

  • Advertisement
  • Beberapa penelitian menunjukkan dampak positif dari perasaan bersyukur. Ketika meneliti kegiatan otak, Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat menemukan bahwa orang-orang yang penuh syukur mempunyai tingkat kegiatan yang lebih tinggi pada hipotalamus mereka. Bagian otak ini sangat berpengaruh dalam tingkat stres Anda. Bersyukur juga menggiatkan bagian otak yang berkaitan dengan dopamin, salah satu neurotransmitter yang menimbulkan rasa senang.

  • Olah raga

  • Dengan berolahraga, tubuh menghasilkan endorfin yang membuat Anda bahagia, tidur lebih nyenyak, meningkatkan energi, bahkan menyembuhkan depresi ringan.

  • Hindari merokok, minuman alkohol

  • Ada orang yang berusaha menghilangkan stres dengan minum alkohol, merokok dan minum kopi. Mungkin semua itu akan menolong untuk sesaat, tetapi begitu pengaruhnya hilang, akan timbul stres yang lebih dalam. Hal-hal ini malah meningkatkan dampak stres pada tubuh seperti darah tinggi, sulit tidur dan banyak lagi lainnya.

Bagikan pada teman dan keluarga..

Irma Shalimar graduated from BYU-Idaho in 2004 majoring in English Literature and minoring in Family Science and Spanish. She met her husband because of Superman and has 2 grown-up kids. You could know her better through

Situs: https://joojoo.com

Hal-hal sederhana ini dapat membantu Anda mengatasi stres. Apa saja itu?

Pada saat kita merasa stres, kita kurang memikirkan keadaan orang lain. Padahal bersimpati pada orang lain justru bisa membantu mengurangi stres.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr