Mengusir si pencuri tidur

Sekarang ini, semakin banyak dari Anda yang mengalami sulit tidur. Pemicunya disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya stres yang terjadi pada diri Anda sendiri

1,034 views   |   2 shares
  • Semakin padatnya pekerjaan dan aktivitas Anda sehari-hari memungkinkan semakin berkurangnya waktu tidur Anda. Mobilitas yang semakin banyak kerap mengharuskan Anda untuk menyelesaikannya terlebih dahulu sehingga waktu tidur menjadi terganggu. Idealnya kebutuhan tidur seseorang adalah kurang lebih 8 jam sehari. Namun kenyataannya, hal tersebut bukan sesuatu yang mudah untuk dilakukan. Sekarang ini, semakin banyak orang yang mengalami sulit tidur.

  • Pemicunya disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya stres yang terjadi pada diri Anda sendiri, dengkuran yang dialami pasangan Anda ketika tidur, atau kecanduan menggunakan fasilitas gadget sebelum tidur. Tiga hal tersebut dapat menjadi pencuri waktu tidur Anda.

  • Para ahli dibidangnya sering berkata bahwa kuantitas dan kualitas tidur Anda akan mempengaruhi kualitas hidup Anda. Anda yang memiliki kualitas tidur yang cukup dan baik tidak akan mudah lelah, tidak gampang stres, daya tahan tubuh kuat, dan dapat berkonsentrasi lebih.

  • Ada beberapa cara yang Anda patut coba untuk mengatasi masalah si pencuri tidur Anda.

  • Ritual sebelum tidur

  • 1. Mandi Air hangat

  • Mandilah air hangat sekitar satu jam sebelum tidur. Suhu tubuh yang hangat dapat membuat badan lebih Anda menjadi lebih rileks untuk beristirahat dan memejamkan mata.

  • 2. Tulis semua kekhawatiran Anda

  • Catat semua tugas dan apa saja yang belum Anda selesaikan sepanjang hari ini dan apa saja yang hendak akan Anda kerjakan besok. Sehingga Anda tidak perlu khawatir lagi karena ada planning yang terencana dan tinggal menunggu untuk dituntaskan esok harinya.

  • 3. Matikan lampu

  • Ternyata, tidur tanpa lampu atau suasana yang gelap, memiliki manfaat baik untuk menjaga kualitas tidur seseorang ketimbang tidur dengan keadaan lampu menyala atau terang. Menurut para ahli, seseorang yang tidur dalam ruangan gelap atau redup dapat membantu untuk lebih cepat terlelap dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

  • Mendengkur

  • Mendengkur sering dialami oleh para pria dibanding wanita. Kebiasaan mendengkur masih dianggap kebiasaan yang tidak berbahaya. Orang yang sering mendengkur bisa jadi disebabkan oleh kondisi tubuhnya yang sangat lelah. Ada 2 hal yang pasangan Anda dapat lakukan agar dapat mengatasi masalah mendengkur ini:

  • 1. Atur posisi tidur

  • Cobalah untuk mengubah posisi tidur terlentang dengan posisi tidur menyamping karena pada posisi ini orang jarang mendengkur.

  • 2. Jaga berat badan

  • Advertisement
  • Orang yang memiliki kelebihan berat badan cenderung lebih berpeluang mendengkur dan mengalami gangguan pernapasan saat tidur.

  • _Handphone_

  • Satu-satunya cara agar cepat tidur adalah dengan mematikan atau menonaktifkan semua hp atau gadget Anda dan berusaha memejamkan mata Anda.

  • Selamat mencoba dan dapatkan tidur berkualitas malam ini.

Luangkan waktu sejenak dan bagikan!

Mengusir si pencuri tidur

Sekarang ini, semakin banyak dari Anda yang mengalami sulit tidur. Pemicunya disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya stres yang terjadi pada diri Anda sendiri
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr