Kiat mendapatkan tubuh langsing nan ideal

Tubuh ideal masih bisa Anda miliki meskipun usia tidak lagi muda. Bagaimana caranya?

7,474 views   |   6 shares
  • Seiring bertambahnya usia, berat badan seorang wanita bisa naik dengan mudah dan dratis. Banyak penyebabnya, seperti sistem metabolisme tubuh yang menurun dan melemah, juga kehamilan dan melahirkan anak. Namun, bukan berarti Anda tak bisa lagi memiliki tubuh yang langsing dan ideal. Bagaimana caranya?

  • 1. Mengatur pola makan

  • Jagalah pola makan. Biasakan makan tiga kali sehari dengan menu yang sempurna karena hal itu akan mempengaruhi hitungan sisa makanan yang Anda konsumsi pada hari berikutnya. Jangan mengurangi porsi makanan secara berlebihan atau mengubah jadwal makan yang sudah tetap seperti sarapan, makan siang dan juga makan sore. Usahakan untuk tidak makan terlalu malam, karena makanan yang Anda konsumsi di malam hari tidak terbakar seluruhnya. Sebaliknya, akan menumpuk menjadi lemak yang tidak berguna bagi tubuh.

  • 2. Selalu aktif berolah raga

  • Agar setiap makanan bisa terbakar dengan sempurna, Anda harus rajin berolah raga. Apalagi jika Anda seorang pekerja yang tidak memerlukan banyak tenaga fisik dan lebih banyak duduk di depan komputer. Senam dapat lebih cepat membakar lemak pada tubuh. Jika tidak mampu, lakukan yang ringan-ringan saja karena yang penting Anda bisa mengeluarkan keringat dan melakukannya dengan rutin.

  • 3. Jangan tidur terlalu lama di siang hari

  • Setelah Anda melaksanakan aktivitas di pagi hari yang melelahkan, tidak ada salahnya segera beristirahat dan tidur secukupnya pada siang harinya. Namun jangan terlalu lama. Tidur yang dianjurkan di siang hari adalah satu sampai dua jam saja. Setelah itu, Anda bisa kembali beraktivitas.

  • 4. Hindari makanan berlemak

  • Mendapatkan tubuh yang sehat serta ideal tidak semudah membalikkan telapak tangan. Banyak hal yang harus diperhatikan dan dilakukan, salah satunya adalah menghindari makanan berlemak dan berminyak karena dapat mengganggu sistem pencernaan. Makanan berminyak dan berlemak juga dapat memicu penyakit, seperti darah tinggi, kolestrol, asam urat dan lain sebagainya.

  • 5. Minum jamu

  • Sebagian orang beranggapan bahwa jamu adalah salah satu cara yang tepat untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Namun yang saya maksud di sini adalah jamu Jawa. Rasanya memang pahit, tetapi khasiatnya tak perlu dipertanyakan lagi.

  • 6. Minum air mineral yang cukup

  • Para ahli kesehatan mengatakan bahwa air mineral sangat penting untuk kesehatan tubuh. Minumlah air mineral tidak kurang dari delapan gelas sehari.

  • 7. Hindari camilan

  • Advertisement
  • Terakhir, usahakan mengurangi konsumsi makanan ringan, seperti kue atau camilan lain. Camilan seperti ini tidak akan menurunkan berat badan Anda. Sebaliknya, bobot tubuh akan bertambah berat.

Anda suka artikel ini? Bagikan dengan teman-teman

Ari Supriadi lahir di Wonogiri dan adalah ayah dari 2 orang putra serta suami dari seorang istri yang sangat cantik. Hubungi saya di e'mail:

Kiat mendapatkan tubuh langsing nan ideal

Tubuh ideal masih bisa Anda miliki meskipun usia tidak lagi muda. Bagaimana caranya?
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr