Cara atasi stres akibat trauma

Banyak hal dapat mengakibatkan trauma bagi orang dewasa maupun anak kecil. Bagaimana cara mengatasinya?

2,042 views   |   shares
  • Banyak hal dapat mengakibatkan trauma bagi orang dewasa maupun anak kecil, mulai dari bencana alam, kecelakaan, atau lainnya. Biasanya pengalaman yang menimbulkan trauma menggoncang rasa aman, membuat Anda merasa tidak berdaya. Kadang-kadang trauma ini begitu membekas sehingga dampaknya masih terasa sampai bertahun-tahun dan kadang menjadi penyebab stres. Bagaimana cara mengatasinya?

  • Tidak ada yang salah

  • Setiap orang memiliki reaksi yang berbeda dalam menghadapi kejadian yang mengakibatkan trauma. Tidak ada pikiran atau perasaan yang salah. Wajar saja jika Anda merasa cemas dan takut yakin terhadap masa depan. Bersikaplah toleran pada perasaan dan reaksi Anda sendiri maupun orang lain. Jangan sekali-kali merasa bersalah atas apa yang Anda rasakan.

  • Jangan terobsesi

  • Jangan sampai terobsesi terhadap tragedi itu. Bila pengalaman menakutkan itu terus-menerus diulang dalam pikiran, sistem syaraf Anda akan kewalahan. Akibatnya Anda akan sulit berpikir dan mengambil keputusan yang baik.

  • Akui perasaan Anda

  • Mengabaikan perasaan Anda akan menghambat proses penyembuhan. Mungkin pada saat itu Anda merasa lebih baik jika mengabaikan perasaan Anda. Tetapi perasaan itu akan selalu ada. Bahkan perasaan yang sangat menyakitkan akan sembuh jika Anda membiarkan diri merasakan apa yang Anda rasakan. Dengan cara begitu Anda akan merasa sedikit lega.

  • Mengeluarkan uneg-uneg

  • Tidak mudah untuk membicarakan apa yang Anda rasakan, tetapi hal ini akan sangat membantu. Anda dapat berbicara dengan orang yang tenang dan penuh perhatian. Selain itu Anda juga dapat mencetuskan kesedihan Anda dengan membuat jurnal, karya seni, dan jalan keluar lain yang kreatif.

  • Kembali ke rutin itas

  • Kesibukan sehari-hari dapat membuat Anda merasa nyaman dan akhirnya mengurangi rasa stres.

  • Berkomunikasi dengan orang lain

  • Sebaiknya Anda tetap bergaul dengan orang-orang yang memperhatikan Anda. Dukungan mereka sangatlah penting untuk menyembuhkan trauma Anda. Bersandarlah pada mereka pada saat-saat yang sulit ini. Organisasi rohani, lingkungan, masyarakat, orang-orang yang senasib, teman dan keluarga dapat membantu Anda.

  • Dampak pada tubuh

  • Gejala stres yang ditimbulkan trauma juga berpengaruh pada tubuh, antara lain badan gemetar, jantung berdebar-debar, napas terengah-engah, dan kerongkongan serasa tersumbat. Anak-anak mungkin akan menunjukkan gejala stres dengan keluhan sakit kepala, sakit perut, dan tidur yang terganggu. Tenangkan anak Anda dengan mengajaknya berbicara mengenai ketakutannya. Perhatikan apa yang ditontonnya di TV, jadikan ini kesempatan untuk menjawab pertanyaan-pertanyaannya.

  • Advertisement
  • Tanda-tanda trauma

  • Sudah enam minggu dan Anda belum merasa lebih nyaman. Anda tidak dapat berfungsi dengan semestinya di rumah dan di tempat kerja atau sekolah. Anda memiliki kenangan atau kilas balik yang menakutkan, atau mimpi buruk. Anda semakin kesulitan untuk berkomunikas dengan orang lain. Anda terus menjauhi segala sesuatu yang mengingatkan Anda akan peristiwa buruk itu. Jika Anda mengalami tanda-tanda ini, segera atasi rasa trauma sebelum mengganggu kesehatan Anda lebih jauh.

Bagikan pada teman dan keluarga..

Irma Shalimar graduated from BYU-Idaho in 2004 majoring in English Literature and minoring in Family Science and Spanish. She met her husband because of Superman and has 2 grown-up kids. You could know her better through

Situs: https://joojoo.com

Cara atasi stres akibat trauma

Banyak hal dapat mengakibatkan trauma bagi orang dewasa maupun anak kecil. Bagaimana cara mengatasinya?
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr