Sederet manfaat tidur siang buat kesehatan kita

Tidur siang dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Anda hanya perlu tahu berapa lama porsi tidur yang ideal supaya tidak mengganggu kesehatan pikiran, hati, dan tubuh Anda.

18,060 views   |   20 shares
  • Tidur siang sering diidentikkan dengan karakter pemalas. Tetapi tahukah Anda? Tidur siang adalah budaya yang diterapkan di Jepang dan China. Bahkan di beberapa perusahaan pun tidur siang juga diterapkan. Nah, rasanya sudah saatnya kita mematahkan mitos tersebut karena sebenarnya tidur siang yang cukup mempunyai segudang manfaat, seperti berikut ini:

  • 1. Meningkatkan daya ingat otak

  • Sebuah penelitian membuktikan bahwa tidur siang selama 45 menit dapat meningkatkan daya ingat otak kita.

  • 2. Mengurangi risiko komplikasi jantung

  • Tidur siang kurang dari satu jam setiap hari dapat mengurangi risiko diabetes, serangan jantung dan stroke. Tidur siang yang sehat hendaknya dilakukan antara jam satu sampai jam tiga siang, dan tidak lebih dari dari 45 menit setiap harinya. Lebih dari itu, kepala Anda akan terasa berat saat bangun.

  • 3. Membantu mengurangi dampak buruk stres

  • Tidur siang dapat menurunkan hormon kortisol yang berfungsi membantu respon tubuh pada saat stress. Jika tubuh kelebihan hormon tersebut, kekebalan tubuh akan berkurang dan Anda akan mudah terkena virus.

  • 4. Meningkatkan produktivitas kerja

  • Tidur siang bisa mengganti jam tidur malam yang kurang, karena porsi tidur yang kurang mengakibatkan menurunnya fungsi otak untuk berkonsentrasi pada saat bekerja.

  • 5. Meningkatkan kewaspadaan

  • Hal ini bisa Anda praktekkan sendiri apabila Anda sedang melakukan perjalanan jauh dan menggunakan kendaraan pribadi. Ketika tubuh Anda sudah mulai merasa lelah dan mengantuk, cobalah tidur sejenak. Saat bangun, kewaspadaan Anda akan meningkat dan Anda siap melanjutkan perjalanan.

  • 6. Membantu program diet

  • Porsi tidur yang baik dan tepat dapat menurunkan intoleransi glukosa dan lemak perut sehingga dapat menjaga berat badan dan bentuk tubuh.

  • 7. Meningkatkan fungsi indera dan daya kreatif

  • Para ahli mengatakan bahwa tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik yang sifatnya sama ketika tidur di malam hari. Selain itu, tidur siang juga dapat meningkatkan inovatif dan daya kreatif Anda.

  • 8. Meningkatkan semangat dan mood

  • Menurut buku kesehatan, kelebihan hormon Neurotransmitter Serotonin, yang berfungsi sebagai pengatur suasana hati, tidur, dan selera, akibat kurang tidur, dapat menyebabkan kecemasan yang berlebihan, depresi, mudah marah. Anda juga menjadi tidak bersemangat dan tidak dapat berpikir positif.

  • 9. Membantu menjaga kesegaran dan kecerahan kulit

  • Advertisement
  • Tidur siang selama 30 menit adalah waktu yang cukup untuk tubuh Anda melepaskan hormon-hormon pertumbuhan. Hormon tersebut berfungsi mengganti sel-sel kulit yang mati dan rusak sehingga kulit akan tampak halus, segar, dan elastis.

  • Begitu banyak manfaat tidur siang, tetapi mungkin Anda yang berprofesi sebagai karyawan berpikir bahwa aktivitas tidur siang mustahil dilakukan lantaran harus bekerja penuh waktu. Jangan kuatir, Anda masih bisa menyelipkan aktivitas ini di sela jadwal Anda berakhir pekan. Semoga dengan demikian kita merasa lebih sehat.

Anda suka artikel ini? Bagikan..

Saya adalah ayah dari seorang putra usia 2,5 tahun, saya saat ini bekerja di kantor pos. Di waktu luang saya memanfaatkan waktu untuk menulis dan bermain dengan putra saya. Semoga tulisan-tulisan saya dapat menginspirasi para pembaca.

Sederet manfaat tidur siang buat kesehatan kita

Tidur siang dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Anda hanya perlu tahu berapa lama porsi tidur yang ideal supaya tidak mengganggu kesehatan pikiran, hati, dan tubuh Anda.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr