3 Tips Agar Badan Menjadi Lebih Sehat

Tidur yang cukup memerlukan rutinitas sebagaimana layaknya berolah raga. Untuk hasil yang memuaskan, tetapkan jam tidur yang sama setiap harinya.

5,899 views   |   3 shares
  • Tidur yang cukup memerlukan rutinitas seperti bagaimana layaknya berolahraga. Untuk hasil yang memuaskan, tetapkan jam tidur yang sama setiap harinya.

  • Tidak ada hal yang lebih penting dalam hidup ini selain kesehatan kita. Kesehatan mempengaruhi segalanya, termasuk hubungan, pekerjaan, sekolah, dan kehidupan rumah tangga. Tanpa kesehatan, kita tidak bisa menikmati kehidupan yang telah ditakdirkan untuk kita nikmati. Berikut adalah beberapa tips agar badan menjadi lebih sehat:

    1. Olah raga setiap hari dengan alat-alat yang sudah tersedia. Jika Anda tidak punya akses untuk berolah raga di gedung olah raga, belilah alat olah raga yang sederhana atau lompat tali. Mulailah berjalan-jalan di sekitar perumahan Anda. Dengan berolah raga setiap hari, Anda akan merasakan perbedaan dalam mengendalikan tingkat stress Anda dan bagaimana Anda dapat mengatasi situasi yang sulit dengan lebih efektif. Anda juga akan melihat bahwa Anda akan lebih bersemangat dalam melakukan pekerjaan Anda dan hal ini dapat menghasilkan karir yang lebih memuaskan. Selain itu juga, hubungan pribadi Anda akan menjadi lebih baik karena Anda memiliki energi lebih banyak dan dapat memusatkan perhatian pada pasangan Anda. Jadikanlah berolah raga sebagai prioritas utama dalam hidup Anda mulai dari sekarang.

    2. Makan makanan dengan porsi yang lebih sedikit setiap 2 atau 3 jam sekali untuk meningkatkan energi Anda dan mengurangi berat badan. Kombinasi antara sumber protein dan karbohidrat di dalam setiap makanan yang kita makan setiap hari dapat membantu kita untuk tetap bersemangat dalam kegiatan aktifitas kita sehari-hari. Hal ini dapat membantu mengontrol gula darah Anda dan mencegah rasa pusing. Dengan makan makanan porsi kecil setiap 2 atau 3 jam sekali, tubuh Anda belajar untuk mengelola nutrisi yang Anda makan dengan lebih efisien.

    3. Tidur yang cukup. Tidur 7 sampai 8 jam sehari akan membantu memulihkan stamina tubuh dan pikiran yang lelah. Jika Anda kurang tidur, tubuh Anda tidak mendapatkan pemulihan badan yang seharusnya. Tidur yang cukup memerlukan rutinitas seperti layaknya olah raga. Untuk hasil yang memuaskan, tetapkan jam tidur yang sama setiap harinya.

  • Langkah-langkah yang harus dilakukan:

    • Tetapkan gol yang ingin Anda capai untuk menjadi lebih sehat dalam waktu 30 hari dan jangan lupa untuk mencatat kemajuan Anda. Pastikan bahwa gol yang ingin Anda capai dapat terjangkau. Tetapkan batas waktu untuk mencapai gol ini.

    • Bacalah buku-buku tentang protein, karbohidrat, dan lemak yang terkandung dalam makanan. Carilah pengetahuan tentang kalori yang terkandung dalam setiap makanan.

    • Buatlah catatan atau jurnal makanan. Catat setiap makanan yang Anda makan dan gol apa yang Anda capai setiap harinya.

    • Setiap malam luangkan waktu sedikitnya selama 30 menit bersama pasangan Anda dan Anak-anak Anda agar hubungan dengan mereka dapat lebih berkembang.

    • Akhiri hari Anda dengan catatan-catatan positif. Sebelum tidur, catatlah 5 hal yang Anda syukuri.

  • Advertisement
  • Diterjemahkan dan diadaptasi oleh Bobby Dapalangga dari artikel asli “3 Tips on becoming a healthier you” karya Gregory Marshall.

Anda suka artikel ini? Bagikan..

I am currently the manager of personal training and membership sales at the new facility The Gym at City Creek. I have owned my own personal training business as well as consulted gyms on building their personal training businesses. I am originally from Las Vegas, Nevada and graduated from Bishop Gorman High School.

3 Tips Agar Badan Menjadi Lebih Sehat

Tidur yang cukup memerlukan rutinitas sebagaimana layaknya berolah raga. Untuk hasil yang memuaskan, tetapkan jam tidur yang sama setiap harinya.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr