Atur pola makan demi tubuh impian

Mengatur pola makan dan hidup sehat, karena selain memiliki tubuh yang ideal lebih sempurna lagi apabila juga memiliki tubuh yang bugar .

6,550 views   |   1 shares
  • Memiliki tubuh yang sempurna tentunya menjadi impian setiap orang baik pria maupun wanita. Wanita lebih mempersoalkan masalah berat badan daripada pria. Menurut para ahli naik turunnya berat badan lebih labil wanita daripada pria. Di kota Anda mungkin dapat ditemukan beberapa alat dan obat-obatan yang dapat membantu menyeimbangkan berat badan khusus wanita. Menyeimbangkan berat badan lebih sehat dengan mengatur pola makan sehari-hari untuk itu buatlah program diet sehat yang alami daripada dibantu dengan alat atau obat penurun berat badan yang kemungkinan mempunyai efek samping dan membahayakan kesehatan Anda. Berikut adalah pola makan sehat supaya mendapatkan tubuh impian:

  • 1. Membuat jadwal nutrisi dalam sehari

  • Pagi

  • : pagi hari kita membutuhkan banyak energi dan nutrisi dari makanan yang kita makan, menunya yaitu sayuran seperti brokoli, sawi, dan jamur ditambah makan buah-buahan yang lebih baik diposisikan sebagai makanan pembuka, bisa dilengkapi dengan susu rendah kalori bila perlu.

  • Siang

  • : pada waktu ini Anda mungkin terbiasa makan dengan kandungan karbohidrat cukup tinggi, oleh karena itu cobalah biasakan dengan mengkonsumsi kacang-kacangan yang mempunyai kadar kalori yang lebih rendah, lalu tetap dengan menu rutin yaitu makanlah buah dan sayur.

  • Malam

  • : hindari makan yang mengandung banyak kalori karena pada malam hari tubuh kesulitan mengolah kalori menjadi energi, akibatnya akan ada penumpukan lemak pada beberapa titik bagian tubuh dan mengakibatkan kegemukan. Cobalah makan ikan yang banyak mengandung omega 3 yang berfungsi memperbaiki sel-sel dalam tubuh. Makanlah ikan tersebut lengkap dengan sayuran dan buah-buahan.

  • Fungsi mengkonsumsi sayuran

  • Cara tepat mengkonsumsi sayuran yang sangat optimal demi tubuh ideal yaitu dengan mengolah sebagai salad, karena sayuran dikonsumsi dalam keadaan mentah dan nilai gizinya tidak akan hilang sedikit pun. Sayuran kaya akan vitamin seperti A,B, C, K dan juga mineral serta serat yang berfungsi melancarkan pencernaan yaitu melancarkan BAB. Hal ini berfungsi mencukupi kebutuhan gizi dalam kesehariannya pada saat menjalani program diet.

  • Fungsi mengkonsumsi buah-buahan

  • Untuk menambah kualitas nutrisi yang masuk ke dalam tubuh direkomendasikan dengan mengkonsumsi buah-buahan setiap hari, banyak sekali manfaat buah untuk kesehatan dan diet Anda. Tetapi tidak semua buah bisa membantu proses diet yang Anda lakukan seperti buah mangga, alpukat karena memiliki kandungan lemak yang cukup banyak.

  • Advertisement
  • 2. Konsumsi minuman sehat setiap hari

  • Air putih

  • : minum 8 gelas tiap hari untuk terhindar dari dehidrasi yang merugikan Anda. Usahakan 30 menit sebelum makan Anda minum air putih terlebih dahulu untuk mempemudah lambung mengolah makanan.

  • Jus buah

  • : gunakan buah seperti apel, wortel, jeruk, pepaya dan lain sebagainya yang rasanya manis, dan buat menu yang berbeda setiap harinya supaya Anda tidak merasa bosan.

  • Jus sayur

  • : tidak semua orang menyukai rasa asli sayuran yang telah dijus karena akan terasa pahit, oleh karena itu cobalah dengan mencampurkan jus sayur dengan jus buah karena akan lebih membuat Anda lebih berselera pada saat mengkonsumsinya.

  • Teh tawar

  • : teh tawar adalah minuman sehat bebas gula dan kalori yang membawa dampak positif bagi tubuh Anda antara lain menangkal radikal bebas.

  • 3. Hindari kebiasaan ngemil pada malam hari

  • Ngemil di malam hari terlihat sepele, namun sifatnya sama dengan makan pada malam hari dan secara tidak sadar dampaknya besar dan buruk bagi kesehatan maupun gagalnya program diet Anda. Apabila ngemil sudah menjadi kebiasaan pada malam hari perut akan selalu lapar yang tidak terkontrol sehingga tubuh akan memakan apa saja yang dapat menghilangkan rasa lapar, dampaknya tubuh akan semakin gemuk dan kesehatan tidak terjamin.

  • 4. Rutinitas tidur yang teratur

  • Jam tidur yang teratur dan tidak terlalu malam mempunyai dampak positf bagi tubuh, karena jika tidur sudah lewat jam malam perut akan cepat lapar dan berakibat makan pada malam hari. Tidur yang teratur akan menjaga vitalitas tubuh serta menjadikan tubuh segar dan bugar.

  • Tubuh kita adalah pemberian Tuhan jagalah dan peliharalah dengan baik, dari situ kita menunjukkan rasa syukur kita kepada-Nya.

Klik pilihan berbagi di bawah ini

Saya adalah ayah dari seorang putra usia 2,5 tahun, saya saat ini bekerja di kantor pos. Di waktu luang saya memanfaatkan waktu untuk menulis dan bermain dengan putra saya. Semoga tulisan-tulisan saya dapat menginspirasi para pembaca.

Atur pola makan demi tubuh impian

Mengatur pola makan dan hidup sehat, karena selain memiliki tubuh yang ideal lebih sempurna lagi apabila juga memiliki tubuh yang bugar .
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr