Terlalu Banyak Duduk Tidak Baik untuk Kesehatan. Berikut Cara Mengatasinya

Lift memang sangat mempermudah pekerjaan karyawan yang berada di dalam gedung bertingkat, akan tetapi dengan keberadaan lift cenderung menyebabkan kesehatan para karyawan menjadi semakin buruk akibat kurang bergerak.

8,843 views   |   7 shares
  • Sebagai pekerja kantoran duduk selama berjam-jam pasti menjadi aktivitas rutin sehari-hari yang tidak terelakkan. Banyaknya tugas serta tanggung jawab yang harus diselesaikan menyebabkan kesempatan untuk sejenak meninggalkan tempat duduk pun akhirnya sulit dilakukan. Padahal tanpa disadari kebiasaan duduk terlalu lama sebenarnya memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Seperti dikutip dari laman detikhealth, berikut ini ada beberapa risiko yang akan terjadi bila Anda duduk terlalu lama:

  • 1. Sakit punggung

  • Kebiasaan duduk berjam-jam yang kerap dilakukan oleh para pekerja kantoran akan menyebabkan otot-otot pada tulang belakang menjadi kaku. Bila hal ini tidak segera ditangani dan kebiasaan tersebut tidak segera diubah, maka cedera tulang punggung bisa saja terjadi.

  • 2. Gangguan fungsi metabolisme tubuh

  • Sebuah penelitian menjelaskan bahwa ada korelasi antara penyakit metabolisme tubuh dengan kebiasaan duduk yang terlalu lama. Di dalam penelitian tersebut dijelaskan bahwa organ-organ di dalam tubuh seperti hati dan ginjal tidak dapat bekerja secara maksimal bila seseorang memiliki kebiasaan duduk terlalu lama. Yang sering dialami adalah terjadinya penimbunan lemak dan kolesterol serta gangguan pada fungsi ginjal.

  • 3. Penyebab munculnya penyakit diabetes

  • Mereka yang memiliki kebiasaan duduk terlalu lama sangat rentan menderita diabetes. Hal ini tidak mengherankan karena kebiasaan tersebut menyebabkan tubuh seseorang tidak membakar kelebihan gula di dalam darahnya menjadi energi, sehingga gula yang berlebihan tersebut akhirnya menumpuk di dalam tubuh dan menyebabkan fungsi pankreas sebagai organ penghasil insulin tidak dapat bekerja secara maksimal dan cenderung mengalami kerusakan.

  • 4. Nyeri pada otot leher

  • Duduk berlama-lama dengan minim aktivitas akan menyebabkan otot pada leher juga mengalami kekakuan. Bila hal ini tidak segera ditangani, maka ruas-ruas tulang pada leher dapat mengalami peradangan sehingga ketika digerakkan akan terasa sangat sakit sekali.

  • 5. Menyebabkan penyakit jantung dan stroke

  • Kurangnya aktivitas fisik akibat terlalu sering duduk dapat menyebabkan seseorang mengalami serangan jantung. Duduk yang terlalu lama juga dapat menyebabkan aliran darah yang menuju ke otak mengalami gangguan. Bila seseorang ternyata juga memiliki riwayat hipertensi ditambah lagi dengan beban pekerjaan serta stres yang tinggi, maka dia akan mudah terserang stroke.

  • Setelah mengetahui bahwa kebiasaan duduk yang terlalu lama dapat merugikan kesehatan seseorang, berikut ini ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan:

  • Advertisement
  • 1. Minumlah cukup air

  • Air bagaikan oli pada mesin yang berfungsi "melumasi" organ-organ penting pada tubuh Anda. Oleh karena itu, minumlah air dengan cukup supaya organ Anda terutama ginjal, tetap dapat bekerja secara maksimal meskipun Anda memiliki kebiasaan duduk yang lama.

  • 2. Melakukan peregangan

  • Setiap 30 menit sekali dianjurkan supaya melakukan peregangan. Cara ini akan membuat santai sejenak otot-otot tubuh Anda yang telah kaku.

  • 3. Gunakan anak tangga

  • Lift memang sangat mempermudah pekerjaan para karyawan yang berada di dalam gedung bertingkat, akan tetapi dengan keberadaan lift cenderung menyebabkan kesehatan para karyawan menjadi semakin buruk akibat kurang bergerak. Oleh karena itu, ketika Anda tidak sedang terburu-buru lebih baik gunakan anak tangga untuk beraktivitas. Cara ini akan tetap membuat kesehatan Anda tetap terjaga karena dengan menaiki anak tangga, Anda telah berolahraga.

  • 4. Berjalan-jalan di sekitar ruangan

  • Hampiri rekan-rekan kerja Anda, istirahatlah sejenak dari depan layar monitor, bila memungkinkan lakukan push up dan sit up di ruangan Anda supaya otot-otot tubuh Anda tidak mengalami kekakuan.

  • 5. Lakukan yoga

  • Yoga telah dikenal secara luas sebagai cara efektif dalam membantu meredakan stress. Lakukanlah beberapa gerakan sederhana yoga seperti ambil napas dalam-dalam, sedikit peregangan tubuh, dan meditasi singkat. Gerakan-gerakan itu akan membuat Anda tetap merasa segar meski harus duduk selama berjam-jam.

  • 6. Duduklah dengan benar

  • Pastikan posisi duduk Anda sudah benar karena posisi duduk yang salah akan sangat berpengaruh pada kesehatan otot dan tulang punggung serta leher Anda.

  • 7. Jangan mengonsumsi kalori berlebihan

  • Karena aktivitas Anda yang minim, jangan mengonsumsi kalori secara berlebihan seperti minum teh dan kopi manis atau mengonsumsi karbohidrat seperti nasi dan roti dalam jumlah banyak.

  • Demikianlah beberapa hal yang perlu Anda ketahui. Tetaplah melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga secara rutin dan selalu mengonsumsi makanan sehat supaya kesehatan Anda senantiasa terjaga. Selamat bekerja!

Baca, hidupkan, bagikan!

Saya seorang guide paruh waktu di Bali, anak kedua dari 5 bersaudara. Saya sangat menyukai alam dan bertemu dengan banyak orang dari berbagai negara.

Terlalu Banyak Duduk Tidak Baik untuk Kesehatan. Berikut Cara Mengatasinya

Lift memang sangat mempermudah pekerjaan karyawan yang berada di dalam gedung bertingkat, akan tetapi dengan keberadaan lift cenderung menyebabkan kesehatan para karyawan menjadi semakin buruk akibat kurang bergerak.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr