Kendalikan Stres Sebelum Stres Mengendalikan Anda

Dengan selalu tidak menunda-nunda pekerjaan dan menyelesaikan segala sesuatunya tepat waktu, maka hal itu akan menghindarkan Anda dari perasaan tertekan yang tidak Anda harapkan.

2,026 views   |   shares
  • Setiap orang mengalami stres, akan tetapi intensitasnya akan semakin meningkat ketika seseorang tumbuh semakin dewasa.

  • Tidak semua orang dewasa memiliki kemampuan yang sama dalam mengelola stres yang sedang dihadapi. Stres bukanlah suatu penyakit, akan tetapi stres dapat membuat penyakit-penyakit yang akan datang kemudian semakin buruk dan sulit untuk diobati. Oleh karena itu, ikutilah beberapa petunjuk berikut ini supaya stres tidak sampai mengendalikan Anda.

  • 1. Rencanakan kembali kegiatan Anda

  • Stres bisa terjadi di mana saja baik itu di tempat kerja, di rumah, maupun di sekolah. Oleh karena itu, rencanakan kembali semua kegiatan Anda mulai dari awal, tetapkan jadwal dan buat perencanaan yang matang supaya semua kegiatan dapat kembali berjalan dengan lancar.

  • 2. Bersikaplah terbuka

  • Ketika Anda sedang mengalami stres jangan semakin menutup diri, tetapi tetaplah bersikap terbuka, karena dengan demikian Anda memungkinkan orang lain memahami situasi Anda dan mereka akan dengan senang hati memberikan bantuan kepada Anda.

  • 3. Ambillah waktu untuk istirahat dari rutinitas

  • Tekanan demi tekanan yang Anda rasakan di tempat kerja hanya akan berangsur hilang bila Anda bisa meluangkan waktu sejenak untuk beristirahat dari semua rutinitas yang Anda saat ini sedang jalani. Mintalah cuti untuk beberapa saat dari tempat Anda bekerja, supaya Anda bisa menenangkan diri sejenak, dan berjanji akan kembali lagi ke rutinitas seperti sediakala sewaktu Anda sudah merasa jauh lebih baik.

  • 4. Mendelegasikan sebagian pekerjaan ke orang lain

  • Adakalanya ketika di tempat kerja Anda merasa bahwa hanya Anda sendiri yang mampu menyelesaikan semua pekerjaan yang saat ini sedang Anda tangani. Akan tetapi perlu Anda ketahui bahwa mengurus semuanya seorang diri bukanlah cara terbaik. Beban kerja yang sangat berat dan bermacam-macam jenisnya dapat mengantarkan Anda kepada situasi penuh dengan tekanan. Oleh karena itu, delegasikan sebagian tanggung jawab Anda kepada teman Anda atau anak buah Anda, beri mereka kepercayaan dan tanggung jawab, dengan cara demikian beban Anda bisa sedikit lebih ringan.

  • 5. Ciptakan situasi yang nyaman di tempat kerja

  • Meskipun jenis pekerjaan Anda penuh dengan tekanan, hal ini bukan berarti Anda tidak bisa menciptakan situasi yang nyaman di tempat Anda bekerja. Coba sekarang perhatikan sekeliling Anda apakah semuanya sudah dalam keadaan rapi dan bersih, apakah udara segar dari luar bisa bersirkulasi dengan baik ke dalam ruangan Anda, atau apakah AC ruangan Anda juga berfungsi dengan baik.

  • Advertisement
  • 6. Menjaga hubungan tetap kondusif

  • Jika Anda adalah seorang pimpinan, maka jagalah selalu hubungan yang baik dengan bawahan Anda. Bila Anda adalah karyawan, maka jagalah keharmonisan di antara sesama karyawan supaya suasana bekerja tetap menyenangkan.

  • 7. Menjaga kebersihan rumah

  • Rumah adalah tempat kita berkumpul sebagai keluarga, di dalam rumah juga segala aktivitas bisa dilakukan. Stres di dalam rumah bisa berawal dari kurangnya kepedulian si pemilik rumah terhadap kebersihan rumahnya. Oleh karena itu, selalu perhatikan kebersihan rumah Anda dan pastikan segala sesuatunya teratur, supaya rumah Anda selalu menjadi tempat yang nyaman untuk Anda tinggali bersama seluruh keluarga Anda.

  • 8. Menjaga keharmonisan seluruh anggota keluarga

  • Untuk bisa selalu merasakan kebahagiaan, maka hubungan seluruh anggota keluarga harus dijaga supaya selalu tetap harmonis. Utamakan intensitas waktu berkumpul dan berkomunikasi sebagai keluarga menjadi prioritas utama. Pahami pula bahwa segala bentuk pertengkaran serta permusuhan perlu dihindari, karena bila tidak hal itu akan menjerumuskan setiap anggota keluarga ke dalam kehidupan yang stres penuh dengan tekanan.

  • 9. Mengadakan rekreasi keluarga

  • Sesekali berlibur bersama keluarga di akhir pekan bisa menjadi obat paling mujarab untuk menjauhkan diri dari stres. Melalui kegiatan berlibur bersama dengan seluruh anggota keluarga, maka ikatan batin dapat semakin diperkuat, hubungan dengan seluruh anggota keluarga pun juga bisa terjalin dengan baik.

  • 10. Luangkan waktu untuk melakukan hobi Anda

  • Setelah bekerja atau bersekolah seminggu penuh, adakalanya membuat kita tidak memiliki waktu untuk sekadar melakukan kegiatan yang kita gemari. Sekarang, jangan banyak berpikir lagi, kerjakan apa saja yang Anda paling sukai, mengerjakan hobi Anda dapat sejenak membuat Anda lupa pada pekerjaan-pekerjaan yang sangat melelahkan pikiran Anda.

  • 11. Tidak menunda-nunda pekerjaan

  • Bila Anda diberi tugas segera kerjakan, jangan menunda-nunda pekerjaan selesaikanlah tugas dan tanggung jawab yang diberikan kepada Anda tepat waktu, atau bila mungkin jauh-jauh hari sebelum tanggal jatuh tempo yang telah ditetapkan. Dengan selalu tidak menunda-nunda pekerjaan dan menyelesaikan segala sesuatunya tepat waktu, maka hal itu akan menghindarkan Anda dari perasaan tertekan yang tidak Anda harapkan.

  • 12. Berolahraga dan bermeditasi

  • Jika Anda sedang mengalami stres jangan lupa untuk melakukan olahraga dan meditasi. Kedua kegiatan ini sudah terbukti mampu melepaskan seseorang dari pengaruh stres yang sedang dia hadapi. Berolahragalah sesuai dengan kemampuan Anda, atau ikutilah klub-klub meditasi supaya Anda bisa mendapatkan bantuan serta semangat dari orang lain.

  • Advertisement
  • 13. Istirahat dan makan yang cukup

  • Ketika menghadapi stres pastikan Anda memiliki kualitas tidur yang baik, kemudian imbangilah dengan mengonsumsi makanan sehat yang mampu mengurangi stres, seperti susu, coklat, yogurt, es krim, keju, kacang-kacangan, teh hijau, buah-buahan, sayuran, dan ikan.

Bagikan pada teman dan keluarga..

Saya seorang guide paruh waktu di Bali, anak kedua dari 5 bersaudara. Saya sangat menyukai alam dan bertemu dengan banyak orang dari berbagai negara.

Kendalikan Stres Sebelum Stres Mengendalikan Anda

Dengan selalu tidak menunda-nunda pekerjaan dan menyelesaikan segala sesuatunya tepat waktu, maka hal itu akan menghindarkan Anda dari perasaan tertekan yang tidak Anda harapkan.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr