10 Kegiatan Olahraga yang Cocok untuk si Kecil

Olahraga yang teratur telah lama dipercayai dapat menguatkan tubuh seseorang, dengan olahraga pula seseorang dapat terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya.

4,841 views   |   8 shares
  • Semua orang pasti setuju bahwa di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Olahraga yang teratur telah lama dipercayai dapat menguatkan tubuh seseorang, dengan olahraga pula seseorang dapat terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya. Namun, olahraga yang tidak tepat dapat menyebabkan seseorang mengalami cedera dan bahkan hingga berujung kematian.

  • Olahraga dapat dilakukan oleh siapa saja kapan dan di mana saja, termasuk oleh anak-anak. Anda tentu mengharapkan anak-anak dapat tumbuh sehat secara optimal karena seseorang yang sejak kecil telah terbiasa melakukan olahraga tidak akan mengalami kesulitan dalam mengatur jadwalnya serta lebih disiplin. Oleh karena itu Anda para orang tua jika Anda menginginkannya mulai saat ini Anda dapat mendorong buah hati Anda agar mau berolahraga, pastikan jenis kegiatan olahraga tetap sesuai dengan usia mereka karena akibat memilih jenis olahraga yang salah dapat menyebabkan cedera pada mereka.

  • Berikut beberapa pilihan olahraga yang umunya dapat dilakukan oleh anak-anak:

  • 1. Sepak bola

  • Sepak bola saat ini tidak hanya dimonopoli oleh orang dewasa. Di klub-klub besar Eropa sepak bola sudah diperkenalkan kepada seseorang sejak mereka masih kanak-kanak. Olahraga sepak bola dapat melatih gerak motorik serta kekuatan kaki, sepak bola juga dapat menguatkan otot jantung dan paru-paru mereka.

  • 2. Bersepeda

  • Kegiatan ini paling digemari oleh anak-anak, agar mereka semakin bersemangat Anda dapat menemaninya bersepeda. Pilih ukuran sepeda sesuai dengan tinggi badannya. Bersepedalah secara berkelompok, lakukan di jalanan yang aman, agar lebih aman Anda dapat melakukannya di taman atau di sekitar komplek tempat tinggal Anda.

  • 3. Menari

  • Menarikan tarian tradisional atau tarian modern seperti hip hop dan balet dapat melatih kebugaran serta kelenturan otot-otot mereka. Pahami potensi serta kegemarannya, jika dia tertarik dengan salah satu jenis tarian tradisional Anda dapat memasukkannya ke sanggar-sanggar kesenian, dengan menari mereka tidak hanya berolahraga tetapi sekaligus melestarikan budaya yang ada.

  • 4. Senam

  • Setelah bangun tidur ajak anak Anda setiap pagi untuk senam bersama sebelum melakukan aktivitas. Senam ringan yang dilakukan beberapa menit setiap hari jika dilakukan secara rutin dapat melancarkan peredaran darah dan membuat otot-otot tidak kaku.

  • 5. Berenang

  • Jika Anda ingin anak Anda dapat tumbuh tinggi secara optimal olahraga berenang adalah salah satu solusinya. Olahraga berenang dipercaya dapat membantu pertumbuhan tubuh secara cepat, tentunya dengan terlebih dahulu mengajari mereka untuk berenang. Berenang dapat melancarkan peredaran darah, memperkuat otot serta paru-paru. Ingat, sebelum berenang Anda wajib melakukan pemanasan agar sewaktu berenang tubuh tidak mengalami kram.

  • Advertisement
  • 6. Beladiri

  • Beladiri atau Martial Art dalam bahasa Inggris adalah salah satu bentuk olahraga pertahanan diri. Kegiatan ini bukan ditujukan untuk pertahanan diri semata tapi juga untuk melatih kepercayaan diri, keberanian, kekuatan tubuh, serta kerendahan hati.

  • 7. Berseluncur es

  • Jika Anda tinggal di daerah 4 musim atau di tempat yang menyediakan fasilitas es skating Anda dapat memperkenalkan jenis olahraga ini kepada mereka. Olahraga ini bertujuan untuk melatih sensor motorik keseimbang dan kekuatan otot-otot kaki mereka. Olahraga ini sering membuat seseorang cedera, oleh karena itu perlengkapan standar keamanan wajib mereka kenakan untuk meminimalkan cedera yang mungkin terjadi.

  • 8. Jalan sehat

  • Olahraga ini dapat dilakukan pada pagi atau sore hari. Pada akhir pekan Anda dapat mengajak anak-anak Anda untuk melakukan jalan sehat, jalan sehat dapat membantu memperkuat otot jantung, paru dan otot kaki. Jalan sehat tidak hanya menyenangkan untuk dilakukan tetapi juga dapat membangun kedekatan dengan anak-anak Anda.

  • 9. Softball / Baseball

  • Olahraga ini tidak hanya melatih kekuatan otot tubuh serta motorik saja tapi juga melatih seseorang untuk bekerjasama sebagai tim.

  • 10. Berlari

  • Olahrga ini sangat murah meriah dan bisa dilakukan kapan dan di mana saja. Jika Anda juga menyukai olahraga ini ajak serta buah hati Anda untuk melakukannya. Sesuaikan jarak tempuh dan lokasi yang aman dari kendaraan bermotor.

  • Olahraga bertujuan untuk menyehatkan tubuh kita serta memberikan kebugaran jasmani. Jika Anda dan keluarga Anda ingin selalu hidup sehat pola makan yang benar saja tidak cukup jika tidak diikuti dengan kegiatan atau aktivitas tubuh yang tepat. Selamat berolahraga dan tetap semangat.

1 menit saja untuk membagikan artikel ini..

Saya seorang guide paruh waktu di Bali, anak kedua dari 5 bersaudara. Saya sangat menyukai alam dan bertemu dengan banyak orang dari berbagai negara.

10 Kegiatan Olahraga yang Cocok untuk si Kecil

Olahraga yang teratur telah lama dipercayai dapat menguatkan tubuh seseorang, dengan olahraga pula seseorang dapat terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr