4 Tips untuk Mengendalikan Keranjingan Makan

Tekadkan diri Anda untuk lepas dari ketagihan yang melanda diri Anda yang disebabkan oleh keranjingan makanan terus menerus yang menjajah Anda setiap hari.

1,633 views   |   shares
  • Kenapa tidak pernah terdengar ada orang yang keranjingan makan mentimun atau kecipir? Pada umumnya orang akan keranjingan pada es krim, kue coklat yang manis. Pasti akan terbayang lezatnya cheese cake atau bolu kukus yang memancing selera dan jadi sulit mengendalikan diri. Belum lagi seperti bakwan goreng yang hangat pakai cabe rawit…wah, bukan main nikmatnya.

  • Banyak makanan yang mengandung zat aditif senyawa yang membuat rasa ketagihan. Seperti daging steak yang empuk teksturnya, keju dan cokelat bisa tidak berhenti makan untuk terus mencicipinya. Bagaimana untuk mengendalikan keranjingan makan Anda?

  • Berikut tips untuk mengatasinya:

  • 1. Beberapa makanan yang dapat memberikan rasa kenyang

  • Biji chia

  • Mempunyai keunikan tersendiri dari biji-bijian yang kecil bila kena air dapat mengembang. Apalagi bila dicerna dalam perut langsung memberikan rasa kenyang karena sifatnya yang mengembang juga membuat awet kenyang. Bisa dicampur dalam minuman dan makanan Anda yang berguna untuk penyerapan nutrisi.

  • Havermut (oatmeal)

  • Sarapan pagi dengan havermut dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Anda tidak merasa terlalu lapar di antara waktu makan pagi dan makan siang, keinginan ngemil menjadi terkendali. Havermut akan terasa mantap bila Anda tambahkan pisang dan kismis pada sarapan Anda.

  • Jeruk

  • Buah ini selain memiliki kandungan vitamin C dan vitamin lainnya sangat baik serta menimbulkan rasa kenyang. Bila Anda memakannya jangan singkirkan lapisan putih seperti serabut yang membungkusnya karena itu mengandung pektin dan vitamin C. Seperti diketahui pektin adalah inti dari jeruk yang mengubah tekstur makanan menjadi gel sehingga cukup mengenyangkan.

  • Pir

  • Buah ini mengandung pektin, yaitu sejenis karbohidrat kompleks yang mengubah tekstur makanan menjadi seperti gel. Bila secara rutin mengonsumsi pir bisa membantu melancarkan pencernaan, menurunkan kolestrol dan mengatur penyerapan gula pada tubuh.

  • Kacang merah

  • Kacang merah dan juga kacang-kacangan lainnya dapat mengenyangkan perut. Selain itu kacang merah dapat menjadi makanan pengganti nasi atau kentang. Rebuslah kacang merah lalu ditumbuk karena teksturnya yang pekat dapat menjadi pengganti protein dari daging.

  • Oyong

  • Sayur oyong/gambas/okra merupakan jenis sayuran yang kaya serat dan rendah kalori. Baik untuk Anda yang sedang menjalani diet karena akan membuat rasa kenyang. Sayuran hijau ini yang memiliki tekstur sedikit berlendir cocok untuk diolah menjadi sup atau tumisan.

  • Advertisement
  • Agar-agar

  • Selain mudah dibuat juga memiliki kandungan serat kaya air yang menyerap glukosa di dalam perut. Kalorinya pun hanya 50, sehingga aman dikonsumsi untuk menjaga berat badan. Karena kaya serat, agar-agar akan membuat perut terasa kenyang. Biasa digunakan sebagai hidangan penutup atau pencuci mulut. Sewaktu membuat agar-agar sebaiknya gunakan perasa dan pemanis dari buah-buahan.

  • Rumput laut

  • Dalam bahasa Jepang disebut nori bahan ini biasanya digunakan untuk membungkus sushi. Warnanya hijau kehitaman banyak mengandung serat. Selain untuk sushi, nori juga bisa dicampurkan pada sup atau nasi putih. Pastikan nori yang Anda konsumsi masih alami tidak diberikan tambahan garam atau perasa buatan.

  • 2. Kenali makanan yang membuat Anda terpuaskan

  • Setiap orang memiliki selera makanan atau sayuran yang berbeda-beda untuk merasa puas dan kenyang. Perlu diingat jenis yang Anda pilih sebaiknya merujuk pada uraian di atas, sehingga Anda tidak harus menyantap apa pun untuk memuaskan mulut. Dengan mengenalinya, Anda akan membatasi kebiasaan ngemil makanan yang memuaskan Anda. Dan ini berarti mengurangi kudapan yang Anda makan.

  • 3. Kendalikan pikiran Anda untuk tidak ngemil

  • Jika Anda benar merasa lapar, makanlah. Namun jika Anda ngemil hanya karena sedang marah dengan seseorang atau sedih, cari aktivitas lain yang bisa meredam perasaan galau Anda.

  • 4. Ucapkan selamat tinggal makanan penjajah

  • Tekadkan diri Anda untuk lepas dari ketagihan yang melanda diri Anda yang disebabkan oleh keranjingan makanan terus menerus yang menjajah Anda setiap hari. Cara untuk menyembuhkannya tak ada lain kecuali menjauhi makanan tersebut selama tiga minggu terus menerus guna memutuskan masa ketagihannya.

  • Perlu disiplin diri untuk mengubah kebiasaan Anda dari keranjingan makan dengan memilih makanan yang menyehatkan dan nyaman bagi tubuh Anda.

Bagikan kepada teman-teman Anda!

Falsafah hidup saya adalah "Jangan pernah menyerah, karena hidup harus maju terus"

4 Tips untuk Mengendalikan Keranjingan Makan

Tekadkan diri Anda untuk lepas dari ketagihan yang melanda diri Anda yang disebabkan oleh keranjingan makanan terus menerus yang menjajah Anda setiap hari.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr