Tips Menghilangkan Panas Dalam

Panas dalam memang bukan penyakit yang serius, tetapi itu dapat sangat mengganggu Anda karena dapat membuat tubuh Anda terasa lemas dan menurunkan selera makan Anda.

11,390 views   |   13 shares
  • Panas dalam bukanlah suatu penyakit melainkan suatu gejala penyakit yang dapat mengganggu kegiatan Anda sehari-hari. Panas dalam memang bukan penyakit yang serius, tetapi itu dapat sangat mengganggu Anda karena dapat membuat tubuh Anda terasa lemas dan menurunkan selera makan Anda. Panas dalam sering kali merupakan gejala dari penyakit seperti influenza, tifus, demam berdarah atau infeksi saluran pernafasan.

  • Panas dalam dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti perubahan cuaca ekstrim (pancaroba), terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dan berminyak, dehidrasi karena kurang minum air putih, kurang vitamin C dan serat, serta kurang istirahat. Anda tahu Anda sedang panas dalam ketika Anda mengalami sakit tenggorokan, sulit menelan, sariawan, batuk, konstipasi, bibir pecah-pecah, bau mulut tidak sedap, mata merah, meriang dan kehilangan selera makan.

  • Apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah panas dalam? Berikut adalah beberapa saran sederhana yang dapat Anda ikuti.

  • Makan makanan sehat secara teratur

  • Makanan yang panas atau digoreng sering kali menyebabkan luka atau iritasi pada tenggorokan. Ini akan menyebabkan radang yang selanjutnya menjadi panas dalam. Makanan yang terlalu panas atau dingin juga dapat mengganggu proses pencernaan. Kurangi konsumsi makanan berminyak, berlemak, dan makanan yang terlalu panas atau terlalu dingin. Selain itu, usahakan untuk makan makanan sehat secara teratur untuk menghindari naiknya asam lambung yang dapat memicu panas dalam.

  • Rutin berolahraga

  • Seperti yang dijelaskan di atas, panas dalam merupakan gejala penyakit yang dapat menyebabkan tubuh terasa lemas. Pada saat Anda terkena panas dalam, Anda sangat rentan terhadap penyakit karena daya tahan tubuh Anda melemah. Olahraga secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina Anda.

  • Hindari stres

  • Stres adalah penyebab panas dalam secara psikologis. Ketika Anda stres, Anda akan semakin mudah merasa lelah, tidak dapat tidur dengan baik serta kehilangan nafsu makan. Kendalikan tingkat stres Anda dengan berpikiran positif dan menjadikan makan secara teratur dan tidur yang cukup sebagai prioritas Anda sehari-hari.

  • Sedangkan apabila Anda sedang panas dalam, Anda dapat melakukan beberapa hal sederhana untuk menghilangkan panas dalam, antara lain dengan istirahat yang cukup, minum air putih secukupnya, mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung serat, mengonsumsi suplemen vitamin C, menghindari paparan cuaca yang terlalu ekstrim, misalnya tidak terlalu sering atau terlalu lama berada di bawah terik matahari atau kehujanan.

  • Advertisement
  • Berikut adalah beberapa saran makanan dan minuman yang dapat Anda konsumsi untuk menghilangkan panas dalam.

  • Air kelapa muda

  • Air kelapa muda memiliki kandungan mineral yang dipercaya mampu menghilangkan panas dalam. Air kelapa muda mengandung kalium, kalsium, magnesium, vitamin C, dan lain-lain. Air kelapa muda disebut juga sebagai air isotonik alami yang menjadikannya sangat cocok untuk mengganti cairan tubuh yang hilang karena dehidrasi.

  • Cincau

  • Cincau mengandung air dan serat yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Cincau dapat digunakan sebagai obat penurun panas dalam dan penghilang gangguan pencernaan.

  • Kacang hijau

  • Kacang hijau mengandung banyak gizi penting bagi tubuh, antara lain: protein, asam amino, mineral, vitamin A dan B1. Kacang hijau terbukti berkhasiat untuk menghilangkan panas dalam. Untungnya kacang hijau sangat mudah diperoleh di Indonesia. Anda dapat dengan mudah mengolahnya, misalnya dengan merebus kacang hijau dengan jahe dan gula secukupnya.

  • Rambut jagung muda

  • Rambut jagung mengandung flavonoid dan tanin yang dapat membantu menghilangkan panas dalam. Anda dapat merebus rambut jagung muda dan meminum air rebusan yang sudah disaring dan menambahkan jahe dan gula secukupnya.

  • Selain makanan dan minuman tersebut di atas, masih banyak makanan dan minuman lainnya yang dapat Anda konsumsi untuk mencegah dan menghilangkan panas dalam, antara lain: madu, makanan laut, buah-buahan (pisang, pepaya, melon, mangga, jeruk dan jambu), wortel, oatmeal, telur ayam kampung, labu air, yogurt, susu, dan obat-obatan tradisional (air rebusan daun sirih, air rebusan daun alang-alang, air rebusan daun ubi jalar, dan air rebusan bunga tanjung).

  • Jika panas dalam tak kunjung mereda atau terus berulang, segera kunjungi dokter Anda untuk mencari tahu apa penyakit yang sebenarnya menyebabkan gejala ini dan menyembuhkannya agar Anda dapat kembali beraktivitas normal seperti biasa.

Bagikan hasil Anda kepada teman..

Natalia Sagita is a mother, a professional translator and editor, a teacher, and an International Relations student in Jakarta, Indonesia.

Tips Menghilangkan Panas Dalam

Panas dalam memang bukan penyakit yang serius, tetapi itu dapat sangat mengganggu Anda karena dapat membuat tubuh Anda terasa lemas dan menurunkan selera makan Anda.
Advertisement
Beritahu kami opini Anda
 

Terima kasih telah berlangganan. Silakan nikmati artikel-artikel terbaru kami

tumblr